Jakarta – Tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berolahraga di pagi atau sore hari. Banyak yang justru memiliki waktu luang untuk aktivitas fisik di malam hari.
Olahraga di malam hari biasanya disesuaikan dengan stamina tubuh yang sudah banyak berkurang. Hal ini membuat olahraga dengan intensitas ringan seperti berlari, berjalan, atau bersepeda menjadi pilihan utama.
Namun, banyak orang yang bingung mengenai jam berapa batas aman untuk berolahraga di malam hari. Hal ini penting agar tidak mengganggu rutinitas seperti pekerjaan di esok harinya.
Spesialis kedokteran olahraga, dr Andhika Raspati, SpKO, menyatakan bahwa olahraga di malam hari sebenarnya aman-aman saja, selama tidak mengganggu jam tidur seseorang.
dr Andhika merekomendasikan untuk menyelesaikan olahraga malam setidaknya 90 hingga 120 menit sebelum waktu tidur. Dalam kurun waktu ini, lanjut dr Andhika, tubuh memasuki fase pendinginan yang membantu seseorang mendapatkan tidur yang berkualitas atau nyenyak.