Jakarta – Air kelapa, yang dikenal luas akan khasiatnya bagi kesehatan tubuh, ternyata memiliki lebih banyak manfaat daripada sekadar menghidrasi. Minuman dengan rasa manis alami ini juga dapat berperan dalam upaya penurunan berat badan.
Air kelapa sarat dengan serat, vitamin C, magnesium, kalium, natrium, dan berbagai nutrisi lainnya. Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Menurut Vinmec, air kelapa mengandung kalium dan enzim bioaktif yang tinggi, yang dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme ini membantu otot membakar lebih banyak kalori, yang pada akhirnya mendukung proses penurunan berat badan.
Mengonsumsi air kelapa beberapa kali sehari dapat membantu tubuh tetap segar dan mendukung penurunan berat badan. Air kelapa juga bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan minuman manis selama menjalani program diet.
Setiap cangkir air kelapa mengandung sekitar 48 kalori, yang dapat memberikan rasa kenyang dan mencegah keinginan untuk mengonsumsi camilan lainnya. Dengan demikian, air kelapa dapat membantu mengontrol asupan kalori harian.
Secara umum, air kelapa dapat diminum kapan saja, baik siang maupun malam hari. Namun, tubuh hanya dapat memperoleh manfaat maksimal jika diminum pada waktu tertentu dalam sehari. Apabila ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk minum air kelapa saat pagi hari. Tidak seperti minuman detoks lainnya, seperti jahe atau lemon, air kelapa aman untuk perut dan tidak memicu masalah.
Minum air kelapa di pagi hari, tepatnya sebelum makan, akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan memulai metabolisme sepanjang hari. Manfaat lainnya dari air kelapa termasuk melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kulit tetap bersih.
Jenis air kelapa yang terbaik adalah air yang baru diambil dari kelapa segar dan langsung diminum di pagi hari. Meski begitu, kebiasaan ini harus diimbangi dengan pola makan yang sehat dan olahraga agar kesehatan tubuh bisa seimbang.